Selain asupan dari makanan utama, kita juga perlu memberikan
makanan ringan sehat untuk anak. Banyaknya kegiatan anak, mulai dari menimba
ilmu sampai bermain dengan teman-temannya, membuat ia memerlukan porsi makanan
yang mampu menyediakan asupan kekuatan yang cukup. Cemilan sehat untuk anak perlu disiapkan supaya memberikan bahan
bakar yang cukup bagi mereka menjalani kegiatan yang padat. Berkat makanan
ringan sehat, tingkat kekuatan dan konsentrasi bisa tetap terjaga. Selain itu,
konsumsi camilan sehat untuk anak juga bisa memberikan nutrisi tambahan untuk
menentukan kelengkapan nutrisi yang diperoleh oleh Bila Cemilan.
Cemilan peralihan
yang dilakukan di atas sudah berjalan dengan bagus, saatnya membuat anak
mengonsumsi makanan ringan sehat yang sebetulnya. Cemilan sehat tak cuma mampu
memenuhi asupan nutrisi anak, tetapi juga mendukung tumbuh kembang anak dan
menjaga berat badannya tetap normal. Buatlah makanan ringan yang menyediakan
karbohidrat, protein, serat, dan lemak sehat, dengan kandungan gula dan garam
yang rendah. Format kaya protein atau serat sendiri bagus untuk anak-anak,
karena bisa menolong mereka merasa kekenyangan lebih lama. Akan lebih bagus
apabila makanan ringan tersebut diperkaya dengan aneka nutrisi yang bisa
mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Cemilan sehat untuk anak
disarankan mengandung sedikitnya 100 kalori. Selain mengikuti peraturan di
tersebut, sebagian hal di bawah ini bisa diwujudkan tolok ukur sebagai makanan
ringan sehat untuk anak.
Buatlah mengemil menjadi kegiatan yang menyenangkan
Misalnya yang menarik dari makanan ringan untuk anak tentu
saja akan lebih menarik bagi mereka. Cemilan
saja, membuat wajah lucu dalam puding atau buah. Selain itu, menggunakan metode
baru dalam mengonsumsi makanan juga bisa diwujudkan sarana untuk menarik minat
anak. Cemilan saja yang biasanya menggunakan sendok dan garpu, cobalah untuk
menggunakan sumpit atau tikam gigi.
Cemilan manis juga bisa menyehatkan
Bila Cemilan
makanan ringan manis tetap sehat, sajikanlah puding rendah lemak, yoghurt, atau
buah. Buatlah jus atau smoothie dari susu, yoghurt tanpa gula, dan buah-buahan.
Jauhkan anak dari junk food
Cemilan semenjak
awal orang tua tak menyediakan aneka makanan dan makanan ringan yang tak sehat
alias junk food, maka anak-anak akan terhindar dari tipe makanan seperti itu
seterusnya. Artinya, peraturan orang tua amat berperan dalam mengajar anak
untuk terbiasa makan sehat.
Perbanyak menu
Jangan terpaku pada tipe makanan tertentu. Ada banyak tipe
buah dan sayur yang bisa diwujudkan Cemilan
makanan ringan sehat untuk anak-anak, seperti nanas, mangga, avokad, dan
paprika merah, atau kuning. Campuran dari sebagian buah dan sayur tersebut
mungkin akan lebih menarik bagi anak-anak untuk menyantapnya.
Kenalkan dengan biji-bijian utuh
Cemilan biji -
bijian utuh yang berbentuk sereal maupun kue, bagus untuk dikonsumsi oleh
anak-anak. Kandungan serat yang tinggi akan membuat anak merasa kekenyangan
lebih lama.
Bila makanan ringan sehat untuk anak bisa diwujudkan budaya,
maka orang tua harus menjadi teladan yang bagus dalam hal ini, karena anak
biasanya akan mengikuti budaya orang tua. Libatkan juga anak dalam progresnya,
semisal dengan membuat jadwal makanan ringan bersama. Cemilan susah menentukan opsi makanan ringan sehat untuk anak atau
anak menyukai memilih-milih makanan, Anda bisa berkonsultasi ke dokter nutrisi
atau dokter anak untuk menerima anjuran lebih lanjut.